变美，从抗糖化做起

发表时间：2019-04-19 11:07

抗糖化＋抗氧化=抗衰老。最近很流行一个名词——“抗糖化”。何为抗糖化，为什么年轻的女孩子们纷纷表示自己要戒掉甜食呢？

抗糖化

人体摄入的总糖量大于消耗所需的糖量，多余的糖就会与体内的蛋白质发生“糖化反应”，糖化后，胶原蛋白和蛋白质失去弹性，让我们的皮肤松弛变皱，变得蜡黄、暗沉，是皮肤加速衰老的第一杀手。若是想要皮肤的胶原蛋白有弹性，首先需要抗糖化。

如何抗糖化

戒掉甜食，蛋糕，奶茶及碳酸饮料等一定不要碰，尽量选择含糖量较少的食物。

少吃零食，水果适量，正餐可以用红薯、玉米等粗粮代替，多吃膳食纤维食品。

内调：多吃抗氧化食物，如橙子、猕猴桃等水果，可以帮助稳定自由基多余的电子，防止对细胞造成老化。

外用：防晒不仅仅是夏天的护肤程序，每天早上出门前一定要做好防晒。抗氧化，防晒最重要。

多运动：每天保持适量的有氧或者无氧运动，能够减少脂肪并且增加肌肉含量，肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化的作用，还能提高新陈代谢，让人越来越年轻。

总之，戒精戒糖，做好防晒，适当运动，保持良好的心情，爱美的你会慢慢发现，自己越变越美丽，越来越年轻。

文：杨映霞

图：来源于网络

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