想要睡好觉，床和被子很重要！

前面我们讲过了要想有舒适的睡眠就需要有一个合适的枕头，那么今天我们就来讲一讲影响睡眠的一些其他因素。

要想有一个良好的睡眠，除了枕头之外，必不可少的就是床和被子了，相信很多人在选择床和被子的时候会被市场上材料各异的产品搞昏，那么今天我们就来讲一讲如何选择一张舒适的床和被子。

首先来说一说床，在保证结构结实耐用的情况下选择自己喜欢的材料就可以了，毕竟每天睡觉的时候一想到睡得是自己喜欢的床心情也会舒畅些。但要注意的是最好要选择一个尺寸稍大一些的床，因为在睡眠过程中，身体动作可能会让自己的位置偏离床的中心，如果床太小便很容易胳膊或腿悬空，影响睡眠质量，甚至还会掉到床下。

另外，床垫的选取也很重要。床垫不能过软，过软的床垫会影响人体曲线，长期下去必然会影响到人的身体健康；过硬的床垫会增大人体局部压强，给人一种很“硌”的感觉。所以选取床垫的原则和枕头相似，要求软硬适中最好。

接下来我们在来说一下被子。近十年来，随着生活水平的日益提高，各种材料的被子也纷纷在市场上登台亮相，比如棉质的、羽绒的、化纤的等等，虽然品种较多，但这些材料主要的差别是触感和温度。

在触感方面，萝卜青菜各有所爱，选择自己喜欢的材料就可以了，但是要注意不同的材料重量也不同，太重会给人产生憋闷的感觉，太轻则会让有些人觉得没有安全感，心理上觉得不够舒适，所以选择被子的时候一定要先体会一下被子的重量，选择最适合自己的。

在温度方面，建议大家根据自己卧室的温度来选取被子的厚度，以稍凉为佳。因为人体最佳的卧室睡眠温度为15到26度，所以被子太薄让人感到寒冷不易进入深度睡眠，太厚则会让人出汗发热，增加睡眠中的身体动作容易醒来。

最后祝大家都能找到最合适自己的床和被子，拥有甜美梦乡。

武钢二医院心理睡眠科是一所专门为改善人们睡眠状况打造的专业科室，致力于治疗各种睡眠问题。针对患者的睡眠状况通过药物治疗、仪器治疗、心理治疗三种方式综合改善患者的睡眠问题。