变美,从抗糖化做起

发表时间:2019-04-19 11:07

抗糖化+抗氧化=抗衰老。最近很流行一个名词——“抗糖化”。何为抗糖化,为什么年轻的女孩子们纷纷表示自己要戒掉甜食呢?


抗糖化


人体摄入的总糖量大于消耗所需的糖量,多余的糖就会与体内的蛋白质发生“糖化反应”,糖化后,胶原蛋白和蛋白质失去弹性,让我们的皮肤松弛变皱,变得蜡黄、暗沉,是皮肤加速衰老的第一杀手。若是想要皮肤的胶原蛋白有弹性,首先需要抗糖化。


如何抗糖化


戒掉甜食,蛋糕,奶茶及碳酸饮料等一定不要碰,尽量选择含糖量较少的食物。


少吃零食,水果适量,正餐可以用红薯玉米等粗粮代替,多吃膳食纤维食品。



内调:多吃抗氧化食物,如橙子猕猴桃等水果,可以帮助稳定自由基多余的电子,防止对细胞造成老化。


外用:防晒不仅仅是夏天的护肤程序,每天早上出门前一定要做好防晒。抗氧化,防晒最重要。


多运动:每天保持适量的有氧或者无氧运动,能够减少脂肪并且增加肌肉含量,肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化的作用,还能提高新陈代谢,让人越来越年轻。


总之,戒精戒糖,做好防晒,适当运动,保持良好的心情,爱美的你会慢慢发现,自己越变越美丽,越来越年轻。

文:杨映霞

图:来源于网络